Vyhoření
Stres
Pečujte o své duševní zdraví
Stres a Vyhoření
Stres
Trocha stresu a občasné krátkodobé stresové situace jsou v životě normální. Pokud však stres trvá dlouhodobě nebo pokud prožíváte intenzivní stresové období, může to na vaše duševní a fyzické zdraví mít velký vliv. Stres lze rozdělit na krátkodobý stres, nazývaný akutní stres a dlouhodobý stres, nazývaný chronický stres.
Příklad krátkodobého akutního stresu je, když při přecházení silnice musíte rychle zareagovat, abyste nebyli sraženi autem. Při krátkodobém stresu tělo produkuje hormon adrenalin, který organismus aktivuje, aby byl ve střehu a tím se zvýšila možnost přežití. Adrenalin spustí tělesnou reakci jako je rychlejší srdeční tep, rychlejší dýchání, pocení, napětí svalů, rozšíření zornic atd. Když stresová situace skončí, hladiny adrenalinu klesnou a tělo se uklidní. Dech se zpomalí, srdeční tep se normalizuje, svaly se uvolní a tak dále.
Vyhoření
Pokud stres trvá dlouho (chronický stres), tělo začne produkovat hormon kortizol. Díky trvale vysokým hladinám stresových hormonů si tělo myslí, že je neustále v ohrožení, i když není. Protože tělo neustálý stres nemůže vydržet, začne fáze vyčerpání. Mohou se vyskytnout potíže jako je únava, bolest břicha, bolesti hlavy, smutek, obavy, nadměrná citlivost, rychlé rozčilování a naštvanost, ztráta vlasů, horší imunita, cukrovka, srdeční problémy, špatný spánek, úbytek nebo přibývání hmotnosti a další. Tělo věnuje veškerou energii stresovému systému a má méně energie pro imunitní systém, čímž se imunita zhorší. Při dlouhodobém stresu dochází k fyzickému a duševnímu vyčerpaní, nazývané vyhoření.
Jak může pomoci psycholog?
Příčiny stresu analyzujeme, podíváme se, jak zvládáte stres, co je potřeba k tomu, abyste se cítili lépe a snížili míru stresu. Naučím vás, jak lépe zvládat stres, jak se uvolnit a žít vyváženější život. Při léčbě vyhoření mohu použít různé techniky v závislosti na tom, co je příčinou, a podle vašich potřeb.
Na konci poradenství & terapie budete:
- Umět rozpoznat věci, které vás stresují.
- Vědět, jak reagujete na stres.
- Zvládat stres jiným způsobem.
- Vědět, jak získat energii.
- Mít větší rovnováhu v životě.
- Znát relaxační cvičení.
- Vědět, jak předcházet vyhoření.
První krok k odborné pomoci
Bojíte se udělat první krok? Ten totiž bývá nejtěžší. Společně najdeme tu správnou cestu pro vás.
Kontaktujte měOther Topics
Výchova
Rodičovství
Rodičovství není jednoduchá cesta a může být velmi náročné, i když je pro většinu z nás naplňující zkušeností. Péče o děti může být obtížná a náročná. Je v pořádku požádat o pomoc.
Varianta mozku
Autismus
Všichni jsme odlišní, nejde o to zapadnout, ale o to, abyste se cítili dobře.
PTSD
Trauma
Lidé trpící posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) mohou mít symptomy jako: opakující se vzpomínky na traumatickou událost, úzkost, trvalá bdělost, opakující se noční můry, špatný spánek, znovuprožívání zážitku (chování, jako by se událost opakovala), vyhýbání se všemu, co souvisí s traumatem (myšlenky, pocity, situace, lidé, konverzace).
Smutek
Deprese
Každý člověk má dny nebo několik dní, kdy se cítí méně veselý, smutný nebo unavený. Pokud máte tyto denně a déle než 2 týdny, může to být začátek deprese. Při depresi má člověk negativní myšlenky o sobě, budoucnosti a světě.
Strach
Úzkosti
Jste častěji, než je nutné, úzkostní a omezuje to vaše každodenní život? V tomto případě úzkost již není krátkodobá, ale stává se chronickou. Úzkostné poruchy mohou být způsobeny genetickou predispozicí, životními událostmi a / nebo dlouhodobým stresem. Většinou jde o interakci genů a environmentálních faktorů. Úzkost a úzkostné poruchy jsou velmi běžné, nepříjemné a dobře léčitelné.
Sebepoznání
Osobní růst
Chcete pracovat na sobě, získat vhled do své osobnosti, zpracovat pocity minulost a rozvíjet se? Osobní růst může vést k novým poznatkům a pocitu většího naplnění, štěstí, svobody, lepších vztahů a emocionální rovnováhy.
Potíže z pozorností, hyperaktivitou a impulzivitou
ADHD
ADHD může zahrnovat každodenní obtíže se soustředěním, hyperaktivitou (velké množství energie) a impulzivitou. ADHD může mít vliv na výsledky ve škole, pracovní výkon, sebevědomí, vztahy a sociální kontakty a způsobovat finanční problémy.
Vyhoření
Stres
Trocha stresu a občas krátkodobé stresové situace jsou normální v životě. Pokud však stres trvá dlouhodobě nebo prožíváte intenzivní stresové období v životě, může to mít velký dopad na vaše duševní a fyzické zdraví. Po dlouhé době dochází k fyzické a duševní vyčerpanosti, nazývané vyhoření.
Nedostatek sebejistoty
Nízké sebevědomí
Každý člověk je si občas nejistý v nějakém okamžiku nebo fázi života. Občas může nejistota trvat dlouhou dobu a mít dopad na každodenní fungování. Potom je dobré to začít řešit s odborníkem.
Zlepšení sociálních dovedností
Obtíže s komunikací
Komunikace je klíčová ve společenském světě, ve kterém žijeme. Komunikace nám pomáhá porozumět si navzájem. Také nám pomáhá navázat vztahy a cítit se milovaně a šťastně.