Co je to úzkost?

Občas se bát je normální a má to svojí funkci. Když je nebezpečí, tak strach nám může pomoci zachránit nám život tím, že reagujeme bojem, útěkem nebo zmrznutím. Například, když uvidíte, že na vás jde lev, kvůli strachu z něj utečete na bezpečné místo. Při strachu a úzkosti, tělo reaguje také fyzicky. Při úzkosti se můžete více začít potit, třást se, mít pocit dušnosti, rychlejší srdeční tep, pocit nevolnosti, závratě, nervózní pocit v žaludku a/nebo napětí svalů.

Jaké jsou příčiny úzkosti?

Jste častěji, než je nutné, úzkostní a omezuje to váš každodenní život?  V tomto případě úzkost již není krátkodobá, ale stává se chronickou. To se projeví ve každodenním fungování, jako fyzická únava, napětí, špatný spánek, deprese, často podrážděnou náladu, svalové napětí, bolesti hlavy, zrychlený srdeční tep a problémy s koncentrací. Úzkostné poruchy mohou být způsobeny genetickou predispozicí, životními událostmi a/nebo dlouhodobým stresem. Většinou jde o interakci genů a environmentálních faktorů.

Oblast v mozku pro pocity a oblast v mozku pro myšlenky se při normálním stavu, regulují. takže když je oblast pro pocity moc aktivní tak oblast pro myšlenky tuto aktivitu sníží, čímž nemáme tak velké výkyvy nálad či úzkosti. Po dlouhodobém stresu se stane oblast v mozku pro emoce, Amygdala, aktivnější, než by měla být. Také se stane přední kůra (oblast mozku která řídí myšlení, plánování, impulzy atd.) méně aktivní.   Takže zpětnovazební systém myšlenek a pocitů v mozku při úzkostných poruch už není v rovnováze. Může také dojít ke změnám hodnot neurotransmiterů v mozku a hormonů v těle (nejznámější jsou serotonin, adrenalin, kortizol). Dlouhodobá úzkost může vést ke zvýšeným hladinám hormonů, jako je kortizol. Když jsou hladiny kortizolu chronicky vysoké, tak se člověk může cítit velmi často vystrašený a úzkostný, i když to není potřebné ani funkční. Úzkostné poruchy mají komorbiditu s depresí.

Úzkostné poruchy jsou rozděleny do různých kategorií:

• Fobie (specifický strach ze zvířat, jehel, krve, výšek, lidí atd.)
• Sociální úzkost (Strach z lidí, strach ze davů, bát se že se ztrapníte, odmítnutí, kritiky, vysmátí, prezentace)
• Panická porucha ( návaly úzkosti, bušení srdce, dušnost, třes, pocit ztráta kontroly či strach že umíráte)
• Generalizovaná úzkostná porucha (úzkosti týkající se více oblastí v životě)
• Separační úzkost (strach být sám, bez důležité osoby)

Úzkost a úzkostné poruchy jsou velmi běžné, nepříjemné a dobře léčitelné.

Poradenství a terapie:

Strach a fobie se léčí expozicí spolu s relaxačními cvičeními. Také je vhodná terapie přijetí a odhodlání, která vás naučí, jak se vypořádat s myšlenkami a emocemi spojenými se strachem. Někdy pomůže také medikace.

Po poradenství budete:

• Mít méně strachu nebo žádný strach, který není adekvátní situaci.
• Být schopni zvládat strach, aby to neovlivňovalo váš život.
• Mít více pozitivních myšlenek.
• Lépe fungovat ve vašem každodenním životě.
• Vědět, jak se uklidnit a jednat v situacích kdy máte úzkosti.